Hadday tahay inaad ka fekereyso inaad ku darto barxad padel ah adeegyadaada gurigaaga ama goobaha ganacsigaaga, dusha sare waa mid ka mid ah arrimaha ugu muhiimsan ee la tixgelinayo. Cawskayaga gaarka ah ee macmalka ah ee loogu talagalay garoomada padel waxaa si gaar ah loogu talagalay abuurista khibradda ciyaarta ugu fiican ee ciyaartan degdegga ah. Waa tan sababta doorashada cawska macmalka ah ee garoonka padel-kaaga ay u tahay maalgashi aad u fiican:
1) Waxaa isticmaala xirfadlayaasha
Cawska macmalka ah waa doorashada ugu horreysa ee inta badan meelaha ciyaaraha macmalka ah sababtoo ah waxay bixisaa isku-darka ugu fiican ee shaqada, waxqabadka, fududaynta daryeelka, raaxada, iyo bilicda. Cawska macmalka ah wuxuu hubiyaa in ciyaartoydu ay la kulmaan heer sare oo qabsasho ah oo cagaha hoostiisa ah, iyada oo aan aad u qabsanayn oo ay u badan tahay inay keento dhaawac ama ay carqaladeyso dhaqdhaqaaqyada degdegga ah ee lagama maarmaanka u ah ciyaarista padel heerka sare (ama madadaalo ahaan).
2) Waxay u egtahay mid dabiici ah
Cawska macmalka ah ayaa soo maray waddo dheer, xitaacawska macmalka ah ee isboortigaWaxay u egtahay caws dabiici ah oo si fiican loo farsameeyay. Waxaan isticmaalnaa fiilooyin gaar ah oo u muuqda kuwo macquul ah sababtoo ah midabyo kala duwan oo cagaar ah iyo sida ay u iftiimiyaan iftiinka. Si ka duwan cawska dhabta ah, ma noqon doono mid siman, ma noqon doono bunni xilliga jiilaalka, ama uma baahna jarista, markaa runtii waxaad heleysaa waxa ugu fiican labada adduun.
3) Waxaa loogu talagalay Waxqabadkaaga
Cawska macmalka ah ee loogu talagalay goobaha ciyaaraha waxaa si gaar ah loogu talagalay inuu kaa caawiyo waxqabadkaaga - taasoo kuu oggolaanaysa inaad si fiican u ciyaarto oo aadan ka fikirin cagtaada. Cawska macmalka ah wuxuu bixiyaa heer sare oo nuugista shoogga ah, mana isbeddeli doono cagta hoosteeda, xitaa haddii aad si culus u isticmaasho. Tani waxay yaraynaysaa khatarta dhaawaca, taas oo muhiimad weyn leh, iyadoon loo eegin heerka aad ku ciyaarto.
4) Ma faragelinayso kubadda
Dusha sare ee aad dooratay waxay u baahan tahay inay bixiso is-dhexgal dabiici ah oo kubbadda iyo dusha sare ah, cawska macmalka ahna wuu sameeyaa taas, isagoo bixiya boodbood joogto ah meel kasta oo garoonka ka mid ah. Taas macnaheedu waa in qofka kaa soo horjeeda uusan ku eedayn karin dhulka aan sinnayn inuu si fiican u ciyaari waayay sidii uu filayay!
5) Waa mid aad u waara
Cawska macmalka ah wuxuu bixiyaa cimri dherer cajiib ah, taasoo la macno ah inuu sii wadi doono inuu bixiyo tayooyinkiisa waxqabadka iyo muuqaalkiisa cajiibka ah sannado badan. Goobo aad u firfircoon, sida naadi isboorti, cawska macmalka ah wuxuu sii jiri doonaa 4-5 sano ka hor inta uusan muujin calaamado muuqda oo duug ah, iyo waqti dheer oo uu ku jiro goob gaar ah.
6) Waa Dusha Cimilada oo Dhan
In kasta oo ciyaartoyda aan caadiga ahayn aysan isku arki karin inay u baxaan tababar roob yar, haddana kuwa naga mid ah ee aadka u daran ayaa sameyn doona, miyaanay fiicnayn inaad doorato inaad sidaas sameyso? Cawska macmalka ah ayaa kuu oggolaanaya inaad sidaas sameyso - waa biyo-bax si aad u baxdo ka dib qubeyska culus, oo ku ciyaarista kuma siin doonto meelo dhoobo ah oo cawskaaga ku yaal si aad u hagaajiso. Sidoo kale, cimilada kulul iyo qalalan kuma siin doonto garoon u eg sibidh.
7) Waxaad heleysaa qiimo aan la rumaysan karin oo lacag ah
Garoomada Padel waa kuwo yar - 10x20m ama 6x20m, kuwaas oo bixiya laba faa'iido:
Waxaad ku habboonaan kartaa meel kasta oo aad joogto
Waxaad u baahan tahay agab yar si aad mid u sameyso
Taas macnaheedu waa inaad awoodi doonto inaad hesho cawska macmalka ah ee tayada ugu fiican ee ay isticmaalaan xirfadlayaasha, iyada oo aan la jebin daanta. In kasta oo darbiyada garoonka padel ay ka adag yihiin garoonka teniska, haddana garoonka padel badanaa waa ka jaban yahay in la dhiso.
8) Deegaan ahaan u wanaagsan
Cawska macmalka ah waa ikhtiyaar deegaan ahaan u fiican marka loo eego meelaha kale ee macmalka ah ee jira, badanaana, deegaan ahaan u fiican marka loo eego cawska. Haynta cawska gaaban, jarista, iyo waxqabadka u diyaarsan waxay u baahan tahay shaqo badan - waxay u baahan tahay waraabin toddobaadyada qalalan, bacrimin, buufinta haramaha, iyo sunta cayayaanka, kuwaas oo dhammaantood waxyeello u geysan kara deegaanka.
9) Waa Dayactir Yar
Garoonnada cawska ee macmalka ah uma baahna dayactir aad u yar si ay u ilaaliyaan xaaladdooda ugu fiican. Haddii si habboon loo rakibay, dhammaan qalabkaagabarxad caws macmalka ahWaxaa loo baahan doonaa cadayashada marmar iyo ka saarista caleenta, laamaha, ama ubaxyada daatay, gaar ahaan xilliga dayrta iyo jiilaalka. Haddii beertaadu ay u badan tahay inay hurdato bilaha ugu qabow sanadka, hubi inaad si joogto ah u baxdo si aad uga saarto caleenta si aysan u noqon wasakh oo ay u adkaato in laga saaro.
Garoonnada cawska ee macmalka ah ayaa lagu ciyaari karaa maalinta oo dhan iyada oo aan wax dayactir ah la samayn - taas oo ku habboon naadiyada padel.
10) Waxay u badan tahay inay dhaawacmaan
Sidaan hore u soo taabannay, cawska macmalka ah ee loogu talagalay barxadaha padel wuxuu bixiyaa nuugid iyo shoog si loo ilaaliyo kala-goysyadaada markaad socoto. Dareenka jilicsan ee cawska macmalka ah wuxuu sidoo kale macnaheedu yahay haddii aad ku dhacdo ama aad dhacdo inta aad quusayso kubadda, kuma dambayn doontid daaqsin ama gubasho isjiidjiid ah oo ka timaadda simbiriirixashada cawska, sida caadiga ah ee meelaha kale ee macmalka ah.
11) Rakibaadda Godadka Cawska Macmalka ah waa mid Fudud
In kasta oo aan had iyo jeer kugula talin lahayn inaad hesho xirfadle si uu u rakibo cawskaaga macmalka ah marka aad la macaamilayso goob isboorti (si loo hubiyo in wax walba siman yihiin oo diyaar u yihiin in lagu ciyaaro), rakibiddu waa mid degdeg ah oo fudud.
12) U adkaysta UV
Cawska macmalka ah waa mid u adkaysta UV-ga mana waayi doono midabkiisa, xitaa haddii uu ku jiro qorraxda tooska ah. Taas macnaheedu waa inuu yeelan doono midab la mid ah kii uu lahaa markii la rakibayay ka dib markii lagu raaxaystay xagaaga kulul badan.
13) Rakibaadda Gudaha ama Dibadda
Maqaalkan waxaan u janjeernay rakibidda bannaanka, inta badan sababtoo ah dad badan ayaa barxadaha padel ku rakibaya beerahooda guryahooda, laakiin ha ilaawin inaad sidoo kale u isticmaali karto cawska macmal ah garoomada padel ee gudaha. Isticmaalka gudaha uma baahna dayactir dheeraad ah - dhab ahaantii, waxay u badan tahay inay u baahan doonto wax ka yar!
Waqtiga boostada: Oktoobar-16-2024
